Études du sommeil: après quelques jours de déficit de sommeil, les gens sont comme ivres

Études du sommeil: après quelques jours de déficit de sommeil, les gens sont comme ivres

Comparaison des pays: les Allemands dorment moins que la moyenne
À l'aide d'une application, les chercheurs ont étudié le comportement de sommeil dans différents pays du monde. Les Allemands dorment donc plus longtemps que la moyenne. Nos voisins s'offrent le plus long sommeil. Ceux qui ne se reposent pas suffisamment la nuit mettent leur santé en danger.

Le manque de sommeil est un danger pour la santé
Un vieux truisme dit que le manque de sommeil vous rend malade, gros et stupide. En fait, de nombreuses études scientifiques ont établi un lien entre le manque de sommeil et les maladies. Par exemple, une étude menée par des scientifiques de l'Université de Californie à San Francisco a montré que ceux qui dorment moins attrapent souvent le rhume plus souvent. Et des médecins finlandais de l'Université d'Helsinki ont récemment rapporté dans un communiqué de presse qu'après une semaine de sommeil, le risque de maladie cardiaque augmente. La nuit de sommeil ne doit pas être trop courte. La durée de sommeil des personnes dans différents pays du monde faisait partie d'une nouvelle étude rapportée par l'agence de presse dpa. Les citoyens dorment donc moins que la moyenne.

Les hollandais dorment le plus longtemps
Selon une vaste étude, qui pour la première fois a déterminé le comportement de sommeil dans le monde parmi des milliers de personnes testées utilisant une application, les Japonais et Singapour sont ceux qui dorment le moins la nuit - en moyenne seulement sept heures et 24 minutes. Les Néerlandais s'offrent la plus longue nuit de sommeil parmi les habitants de diverses nations industrielles avec huit heures et douze minutes. Et les Allemands, avec environ sept heures et 45 minutes de sommeil par nuit, sont en dessous de la moyenne des 20 pays examinés. Comme l'équipe dirigée par la chercheuse américaine Olivia Walch de l'Université du Michigan dans la revue "Sciences Advances", chaque demi-heure de sommeil signifie une nette différence en termes de performances cérébrales et de santé à long terme - même si la gamme ne semble pas si grande.

L'horloge biologique a un fort effet sur l'heure de réveil
En outre, l'analyse des données d'environ 5 500 participants a montré que le moment de l'endormissement est déterminé par l'environnement et les normes sociales et - dans certains cas contrairement à son propre besoin de sommeil - est reporté. «À travers toutes les données, il semble que la société régule le temps qu'il faut pour s'endormir et que l'horloge interne de l'individu contrôle l'heure à laquelle il se réveille, et qu'un endormissement plus tardif entraîne une perte de sommeil», a expliqué le co-auteur et mathématicien Daniel Forger. Bien qu'il y ait des obligations telles que le travail, les enfants et l'école le matin, ce ne sont pas les seuls facteurs pour se lever. Non seulement le réveil, mais aussi l'horloge biologique des sujets testés ont eu un fort effet sur leur heure de réveil. Il y aurait aussi la prédisposition génétique, par exemple chez les personnes ayant très peu besoin de sommeil, ainsi que le chronotype de chaque individu - qu'il s'agisse de lève-tôt ou de noctambule, comme l'explique Forger. «Ces facteurs inhérents doivent également être pris en compte» car ils ont joué un rôle important en plus des facteurs sociaux d'endormissement.

"Quelques jours de déficit de sommeil et vous êtes comme ivre"
Les chercheurs ont également constaté que les hommes d'âge moyen dormaient le moins, souvent moins que les sept à huit heures recommandées par nuit. Les femmes dorment, surtout entre 30 et 60 ans, en moyenne environ une demi-heure de plus que les hommes. C'est une bonne chose, car les experts disent que les femmes sont plus dépendantes du sommeil que les hommes. Il a également été démontré que les personnes qui passent la journée à l'extérieur sont généralement au lit plus tôt et dorment davantage. Selon dpa, l'auteur principal Walch a souligné que l'étude ne déterminait pas la quantité de sommeil dont l'individu avait besoin, mais ne décrivait que la moyenne. Si le sommeil est trop court, la performance peut être sévèrement diminuée: «Il ne faut que quelques jours pour dormir et vous êtes aussi saoul.» Cependant, les personnes fatiguées s'en sont à peine aperçues et ont régulièrement surestimé leurs performances.

Les activités du soir déterminent en grande partie la durée du sommeil
Les scientifiques ont obtenu les données via l'application gratuite «Entrain» qu'ils ont développée. Cela visait à l'origine à aider les gens à faire face au décalage horaire. En plus de leur emplacement dans l'application, les participants indiquent régulièrement leurs heures de sommeil et indiquent depuis combien de temps ils sont restés dans des chambres ou en plein air. Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil (DGSM), a qualifié la méthode d'enquête via des applications de créer des tendances pour les futures études de ce type. "Dit l'expert. Comme on l'a dit, le message clé de l'étude - que les activités du soir déterminent en grande partie la durée du sommeil - devrait également tenir compte de la consommation médiatique du soir des enfants et des adolescents. Notamment parce que des études ont montré que les smartphones et autres volent le sommeil la nuit. (un d)

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