Étude: Pourquoi le manque de sommeil nous donne faim

Étude: Pourquoi le manque de sommeil nous donne faim

Nouvelle étude: Pourquoi le manque de sommeil nous donne faim
Les personnes qui dorment trop peu sont plus susceptibles de prendre des collations grasses, salées et sucrées pour satisfaire leurs envies. Cela augmente le risque de surpoids et d'obésité. Les scientifiques ont maintenant découvert qu'une substance semblable au cannabis est apparemment responsable de l'affaiblissement de la maîtrise de soi.

Le manque de sommeil est un danger pour la santé
De nombreuses études scientifiques ont déjà montré que le manque de sommeil est malsain. Cela garantit non seulement une fatigue constante et une pression artérielle élevée, mais est même dans de nombreux cas la cause du diabète et des crises cardiaques.De plus, vous pouvez grossir en raison d'un manque de sommeil, car si vous dormez trop court, vous avez faim d'aliments gras comme les graisses et les collations sucrées. Des études antérieures l'ont montré. Une nouvelle étude a maintenant montré pourquoi notre maîtrise de soi s'affaiblit dans cet état. Des substances ayant des effets de type médicamenteux sont libérées dans le corps.

Appétit pour les substances analogues à la drogue
Ceux qui dorment peu la nuit sont moins capables de résister aux aliments malsains. Il mange plus et court le risque de devenir en surpoids. Selon les experts, la raison pour laquelle c'est le cas a à voir avec les hormones. La fatigue fait monter le niveau de ghréline. Cette hormone augmente l'appétit. Dans le même temps, le niveau de la leptine, une hormone de satiété, diminue. Cependant, des scientifiques dirigés par Erin Hanlon de l'Université de Chicago ont maintenant découvert que la privation chronique de sommeil affecte davantage l'appétit. Les endocannabinoïdes, les substances propres au cannabis du corps, semblent jouer un rôle ici.

Expérience de sommeil en deux parties
Pour aller au fond des causes des fringales, 14 adultes en bonne santé ont subi une expérience de sommeil en deux parties. Ils étaient initialement autorisés à passer quatre jours au centre de recherche clinique, à recevoir trois repas par jour et à dormir environ sept heures et demie, selon le Washington Post. Pendant le deuxième séjour de quatre jours, tout était identique à l'exception de la quantité de sommeil. Les sujets n'ont dormi que 4,2 heures en moyenne. Au cours des phases de test, les hormones ghréline et leptine ont été régulièrement dosées dans le sang des participants. Les chercheurs ont également examiné le sang pour le cannabinoïde 2-arachidonylglycérol (2-AG) du corps, qui se fixe dans le corps avec les mêmes récepteurs que les ingrédients enivrants de la plante de cannabis.

Gardez le désir sous contrôle
Comme le rapportent les scientifiques du magazine spécialisé "Sleep", le niveau de 2-AG chez les participants à l'étude sur le sommeil était faible le matin, atteignait un sommet peu après midi, puis diminuait à nouveau. Cependant, lorsque les sujets de test ont dû se lever du lit après à peine plus de quatre heures de sommeil, le 2-AG a augmenté davantage et n'a atteint son apogée que vers 14 heures. Le niveau d'endocannabinoïdes est resté élevé jusqu'au soir. Les participants à l'état fatigué avaient plus faim. Cette impression a également été confirmée expérimentalement dans le cours ultérieur. Selon les chercheurs, lorsque les sujets du test recevaient gratuitement un grand bol de collations à emporter deux heures après le déjeuner, les personnes fatiguées avaient beaucoup de mal à maîtriser leurs envies. Ils consommaient donc presque deux fois plus de calories que ceux qui étaient bien reposés.

Avec la privation de sommeil, il est difficile de résister
Il n'est donc pas surprenant que le manque de sommeil puisse toucher les hanches. "Nous avons constaté que la privation de sommeil amplifie un signal qui peut augmenter l'aspect hédoniste de la prise alimentaire", a déclaré Hanlon. "Si vous ricanez et avez suffisamment dormi, vous pouvez contrôler votre réponse naturelle." Cependant, lorsque la privation de sommeil n'est plus si facile, la capacité de résister peut être diminuée. Le petit nombre de participants et la courte période d'enquête sont quelque peu problématiques à propos de l'étude. (un d)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: La Science Explique de Combien de Sommeil tu as Besoin Selon Ton âge