Plus de lumière ou une sieste aide contre le coma de la soupe

Plus de lumière ou une sieste aide contre le coma de la soupe

Soulagez la performance après le déjeuner avec une sieste ou une lumière vive
Après le déjeuner, la performance diminue considérablement chez de nombreuses personnes. Ce soi-disant «coma de la soupe» peut être évité efficacement par une lumière vive ou une courte sieste, rapporte l'équipe de recherche dirigée par Rachel Leproult de l'Université Libre de Bruxelles. Avec le scientifique suisse Rémy Schmitz de l'Université de Genève, Leproult et ses collègues belges ont examiné l'influence des repas quotidiens sur les performances cognitives. Leurs résultats ont été publiés dans le magazine spécialisé "PloS One".

Les scientifiques ont analysé les performances cognitives de 25 sujets avant et après les trois repas quotidiens. Il est devenu clair qu'il y avait une baisse significative de la performance après le déjeuner. Ils ont également examiné comment les facultés mentales changeaient lorsque les sujets faisaient une sieste après avoir mangé ou étaient exposés à une lumière vive. D'après des études précédentes, il était déjà connu qu'une lumière vive et une courte sieste entre les deux peuvent améliorer les performances cognitives des personnes en manque de sommeil, rapportent les chercheurs. Cet effet est désormais également confirmé en relation avec la baisse de performance avec la «soupe coma».

Cognitif vérifié après le déjeuner
Les 25 adultes en bonne santé ont été divisés en deux groupes pour l'essai, 15 étant soit en train de faire une sieste, soit en restant éveillé, et 10 ayant été irradiés avec une lumière bleu clair ou orange foncé (sous forme de placebo). Dans le premier groupe, les sujets pouvaient faire une sieste de 30 minutes après le déjeuner ou regarder un documentaire de 30 minutes à la place. L'autre groupe a regardé le documentaire sous une lumière bleu vif ou orange foncé après le dîner. Les chercheurs ont ensuite examiné les performances mentales des sujets de test à l'aide d'un soi-disant «test de changement de tâche», dans lequel ils basculent entre différentes tâches pour vérifier la flexibilité cognitive.

Une lumière vive avec le même effet qu'une sieste
À la fois après la Sieasta et en pleine lumière, le nombre de points obtenus dans le test après le déjeuner a considérablement augmenté, ce qui peut être attribué à une fatigue réduite chez les sujets testés, rapportent Leproult et ses collègues. La lumière vive et une courte sieste compensent efficacement la baisse des performances après le déjeuner. "La lumière vive a eu des effets positifs similaires à ceux d'une courte sieste en termes de performance en flexibilité cognitive", écrivent les chercheurs. Donc, si vous n'avez aucun moyen de faire une courte sieste après le déjeuner, vous pouvez contrer la baisse des performances avec une lumière vive. Cependant, la valeur informative de l'étude actuelle reste plutôt limitée compte tenu du petit nombre de participants. Des investigations complémentaires sont nécessaires ici afin de pouvoir faire une déclaration claire. En particulier, l'amélioration des performances cognitives grâce à une lumière vive semble ouvrir de nouvelles opportunités prometteuses. (fp)

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