Faire trop de jogging augmente le risque de décès

Faire trop de jogging augmente le risque de décès

Plus de 2,5 heures de jogging par semaine sont contre-productifs

Une activité physique adéquate est généralement considérée comme saine et est associée à un risque réduit de décès. Mais la bonne mesure est ici cruciale, selon les résultats d'une étude en cours de l'équipe de recherche dirigée par Peter Schnohr de l'hôpital Frederiksberg de Copenhague (Danemark). Comme le rapportent les scientifiques dans la revue "Journal of the American College of Cardiology", le jogging intensif peut même être contre-productif ici.

«Les personnes physiquement actives ont au moins 30% moins de risques de décès que celles qui sont inactives», rapportent les scientifiques. Cependant, cette déclaration fondamentalement positive est mise en perspective si vous examinez de plus près votre charge de travail sportive hebdomadaire. L'évaluation du lien entre le jogging et la mortalité toutes causes dans la présente étude danoise a montré que la mortalité due au jogging intensif se situe à un niveau similaire à celui des non-joggeurs. Selon les scientifiques, le jogging léger à modéré de une à 2,4 heures par semaine était associé à la mortalité la plus faible.

Le jogging intensif augmente la mortalité Pour leur étude, les chercheurs dirigés par Peter Schnohr ont utilisé les données de la «Copenhagen City Heart Study», dans laquelle 1 098 joggeurs sains et 3 950 non joggeurs sains ont été observés depuis 2001. Ils ont analysé les liens possibles entre la mortalité et l'intensité du jogging, en tenant compte du rythme, de la durée et de la fréquence de la course. Le taux de mortalité le plus bas a été trouvé à une fréquence de deux à trois fois par semaine avec un rythme de marche lent à moyen, écrivent Schnohr et ses collègues. Cependant, selon les chercheurs, plus de 2,5 heures de jogging par semaine vont de pair avec une augmentation de la mortalité, et dans le cas des joggeurs intensifs qui courent plus de quatre heures par semaine à grande vitesse, le taux de mortalité est statistiquement au même niveau que celui des Non-joggeurs.

Jogging léger à modéré recommandé Si une certaine quantité de jogging est dépassée, les bienfaits pour la santé sont perdus, selon les chercheurs danois. Bien que la probabilité de maladies potentiellement mortelles du système cardiovasculaire (par exemple, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral) soit initialement réduite par l'exercice, le risque augmente évidemment à nouveau lors du jogging intensif. Les chercheurs danois conseillent donc le jogging léger à modéré afin de maximiser les bienfaits pour la santé. Le rythme ne doit jamais être trop élevé, les unités de course ne doivent pas durer plus d'une heure et le jogging plus de trois fois par semaine est tabou. Si ces exigences sont respectées, le jogging a des effets positifs importants sur la santé et réduit considérablement le risque de décès. (fp)

Image: Martin Jäger / pixelio.de

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