Régime alimentaire: mince à la règle des 12 heures?

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Régime alimentaire: mince à la règle des 12 heures?
08.12.2014

Il y a suffisamment de raisons de santé pour vouloir se débarrasser des kilos en trop. Surtout pendant la saison de Noël, beaucoup de "l'or branché" s'accumule dans le vin chaud, le pain d'épice et les biscuits. Les experts se disputent pour savoir quels régimes fonctionnent le mieux depuis des années. Cependant, une nouvelle étude est maintenant parvenue à la conclusion que ce qui est important n'est pas ce qui est mangé, mais quand.

Il y a beaucoup d'or de la hanche qui s'accumule à Noël. Étant donné que le surpoids ou l'obésité peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires comme une crise cardiaque, il y a certainement suffisamment de raisons de perdre des kilos en trop. Surtout pendant la saison de Noël, beaucoup d'or branché s'accumule dans le vin chaud, le pain d'épice, les biscuits et les rôtis. Beaucoup essaient alors de perdre du poids grâce à un régime. Mais une grande partie de ces méthodes ne sont pas adaptées à un usage quotidien et les experts se disputent depuis des années pour savoir quelle forme de régime est la meilleure. Selon une nouvelle étude, peu importe ce qui est mangé, mais quand.

Etude avec des souris Une équipe de chercheurs dirigée par le Dr. Satchidananda Panda de Salk Insitute en Californie a constaté que le corps brûle beaucoup de graisse et de calories si la nourriture n'est consommée que dans un certain laps de temps. Pour l'étude, les scientifiques ont soumis 400 souris à des régimes différents: certains animaux ont été nourris avec un régime riche en graisses ou riche en sucre et en graisses. D'autres ont reçu un régime riche en sucre et d'autres ont reçu une alimentation équilibrée ou ont été nourris à différentes fenêtres.

La règle des 12 heures a un effet Il a été démontré que les rongeurs qui n'étaient autorisés à manger leur nourriture que dans un laps de temps de neuf à douze heures restaient globalement plus maigres que les souris autorisées à consommer la même quantité de nourriture pendant 24 heures. Et même les animaux, qui étaient autorisés à manger pendant 24 heures le week-end, mais qui sont revenus à la règle des 12 heures maximum pendant la semaine, démarrent moins que ceux qui avaient toujours de la nourriture à leur disposition. Selon l'article, les animaux en surpoids ont même perdu du poids en utilisant ce principe.

Ne convient pas pour manger à tout moment de la journée L'idée de ne manger que pendant une certaine période de temps n'est pas nouvelle. Par exemple, il existe des approches diététiques qui suggèrent de ne manger que jusqu'à un certain moment. En outre, les nutritionnistes soulignent à plusieurs reprises que toutes les heures de la journée ne conviennent pas pour manger. Si vous mangez encore tard dans la nuit, la nourriture est difficile dans l'estomac car il est déjà passé en mode veille. Cependant, ces régimes doivent être utilisés avec prudence. Même si cela peut réduire l'apport calorique, ce qui est consommé dans les douze heures restantes reste important. Avec la pizza, les frites et les pâtes, ceux qui veulent perdre du poids pourraient rapidement sombrer dans un cercle vicieux malsain.

D'autres recherches sont prévues Cela signifie, entre autres, qu'il faut veiller à assurer un apport équilibré en vitamines. Un jeûne long peut également entraîner des crises de faim difficiles à contrôler. En outre, l'article de «RP Online» souligne que les résultats de l'étude chez la souris ne peuvent pas être directement transférés à l'homme. Les scientifiques américains le savent également et prévoient de nouvelles recherches pour montrer ce que la règle des 12 heures peut vraiment signifier pour la perte de poids chez l'homme. (un d)

Image: BirgitH / pixelio.de

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