Étude: 5 minutes de jogging suffisent

Étude: 5 minutes de jogging suffisent

Une course courte et régulière est bonne pour la santé

Il n'est pas nécessaire que ce soit une charge de travail intensive pour le jogging: courir tous les jours pendant cinq à dix minutes a un effet positif sur la santé. Même le rythme de marche n'est pas aussi pertinent qu'une nouvelle étude a été trouvée. Selon cela, les personnes qui courent régulièrement pourraient prolonger leur durée de vie de trois ans en moyenne.

La course régulière prolonge la durée de vie Selon une étude à grande échelle menée auprès de 55000 adultes de l'État américain du Texas, une course quotidienne de l'ordre de cinq à dix minutes est tout aussi bonne pour la santé qu'un entraînement intensif de jogging de trois heures par semaine. . Les scientifiques ont publié leurs résultats dans le dernier numéro de la revue "The Journal of the American College of Cardiology". La course régulière de courtes ou longues distances prolonge donc la durée de vie de trois ans en moyenne par rapport aux non-partants.

Le rythme de course n'a pas une grande importance Il s'est avéré que le rythme de course n'était pas non plus d'une grande importance. Par exemple, ceux qui courent à moins de dix kilomètres à l'heure favorisent leur bien-être ainsi que les joggeurs rapides. La course à pied est particulièrement bénéfique contre les maladies cardiovasculaires. Selon des études plus anciennes, le jogging régulier peut également aider à réduire le stress, renforcer les os et ainsi prévenir, par exemple, l'ostéoporose ou vous aider à perdre du poids et ainsi réduire le risque d'obésité, d'obésité ou de diabète.

Ne pas relever la barre trop haut Cependant, les chercheurs de l'Université de l'Iowa, qui ont analysé les données du Texas, les encouragent à ne pas relever la barre de l'activité physique. De cette façon, même ceux qui ne veulent pas courir, mais préfèrent marcher, peuvent également promouvoir leur santé: au lieu des cinq minutes de course, 15 minutes de marche rapide sont recommandées. Cependant, il est important de ne pas en faire trop lors du jogging ou de la randonnée. Comme les experts l'ont souvent évoqué dans le passé, l'épuisement permanent, la fatigue et l'épuisement menacent de surmenage. De plus, il existe un risque de lésion articulaire et d'inconfort musculaire, surtout si les chaussures et la surface de course sont incorrectes. (un d)

Image: Klicker / pixelio.de

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