Crampes dues à un manque de sel dans les muscles

Crampes dues à un manque de sel dans les muscles


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Le sel aide contre les crampes musculaires

Toute l'Allemagne regarde actuellement la Coupe du monde. S'il n'y a toujours pas de gagnant après 90 minutes, cela passe en prolongation. Pour les joueurs, cela signifie souvent devoir dépasser leur limite de résilience. Certaines personnes ont un spasme musculaire violent. Mais non seulement les athlètes professionnels souffrent de la douleur soudaine et tiraillante. Contrairement à la croyance populaire selon laquelle le magnésium est le meilleur moyen de prévenir les spasmes musculaires, les experts recommandent le chlorure de sodium et le sel de table.

Prévenir les crampes musculaires avec suffisamment de sel Si les muscles ne sont pas suffisamment alimentés en sel pendant l'exercice, ils crampent. Cela peut arriver si la quantité de boisson est trop faible ou trop élevée. En cas de manque de liquide, le corps n'est pas non plus alimenté en électrolytes en quantité suffisante. D'autre part, des quantités excessives de liquide entraînent une diminution du taux de sel dans le sang, comme l'a déclaré le professeur Herbert Löllgen de la Société allemande de médecine et de prévention du sport à l'agence de presse "dpa".

Afin d'être apte à l'entraînement, les athlètes doivent donc obtenir suffisamment de liquide en combinaison avec du sel de table, du magnésium et du calcium avant et pendant l'entraînement. Les boissons électrolytiques, par exemple, conviennent. Une autre possibilité consiste à enrichir les spritzers de jus de fruits avec du sel. L'eau pure est moins recommandée car elle contient trop peu d'électrolyte et en même temps dilue la salinité dans le sang.

Que faire si les crampes musculaires? Si un spasme musculaire se produit, il doit d'abord être soulagé en raccourcissant le muscle. La jambe doit donc d'abord être pliée en cas de crampe au mollet. Lorsque la douleur disparaît, le muscle peut être étiré. Dans le cas des muscles du mollet, la jambe est étirée et une contre-pression est appliquée sur la pointe du pied. Ensuite, il est conseillé de boire suffisamment de liquide pour compenser le manque d'électrolyte. L'athlète doit prendre quelques minutes avant de remettre le muscle en place. Cependant, si les muscles continuent de causer des douleurs, il est conseillé d'arrêter l'entraînement. Sinon, il y a un risque de foulures et même de fibres musculaires déchirées.

Si les athlètes souffrent régulièrement de crampes, ils devraient consulter un médecin. Un test sanguin fournit généralement des informations sur la cause. Les effets secondaires des médicaments, les troubles métaboliques tels que le diabète sucré, la circulation sanguine insuffisante, la surutilisation des muscles ou des causes orthopédiques telles qu'un pied déformé peuvent également entraîner des crampes. (ag)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: Attention à la déshydratation