Troubles de stress au travail

Troubles de stress au travail



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Beaucoup souffrent de troubles du sommeil en raison du stress au travail

Le stress de la vie professionnelle accompagne de nombreuses personnes dans la soirée. Les troubles du sommeil en sont souvent le résultat, qui à leur tour peuvent entraîner des altérations considérables des performances et une augmentation des problèmes de santé. Dans un article récent de «Spiegel Online», des chercheurs sur le sommeil et des psychologues donnent des conseils sur la manière d'éviter les troubles du sommeil et de passer une bonne nuit de sommeil.

Selon les experts, les conditions de travail modernes ont contribué de manière significative à ce que de nombreuses personnes continuent à faire face à des problèmes professionnels longtemps après le travail. «La disponibilité constante et la stimulation excessive des stimuli intensifient les troubles du sommeil liés au stress», a expliqué la psychologue diplômée Felicitas von Elverfeldt de Francfort-sur-le-Main à «Spiegel Online». Souvent, il n'y a pas d'antipôle pour travailler ici, ce qui aide les employés à se distancer émotionnellement de leur travail, poursuit l'expert. Les «personnes sensibles» en particulier seraient donc accablées par leur travail jusque tard dans la soirée, les femmes ayant tendance à être plus à risque que les hommes.

Apparition soudaine de troubles du sommeil sous stress Dans l'article du "Spiegel Online", une personne fait état d'une apparition soudaine de troubles du sommeil après avoir toujours bien dormi. Dans le passé, elle s'endormait toujours dès qu'elle se couchait. Mais peu de temps après avoir fondé sa propre entreprise, c'était fini. Le soir, la femme resta éveillée pendant des heures et ne put s'endormir. Si ses yeux se fermaient, elle se réveillait peu de temps après et ne pouvait plus dormir. «C'était une période terrible. J'ai vite eu peur de m'endormir », cite« Spiegel Online »la femme. En fin de compte, elle était comme une roue et pouvait à peine se concentrer sur sa compagnie.

Un quart de la population souffrant de troubles du sommeil Le stress (professionnel) croissant dans la vie quotidienne est à l'origine de troubles du sommeil pour un nombre relativement important de personnes. Les personnes touchées restent éveillées pendant des heures le soir et ne peuvent cesser de penser aux problèmes et aux tâches à venir. Selon l'Institut Robert Koch (RKI), "25 pour cent de la population allemande se plaignent de troubles du sommeil" et "11 pour cent de plus ressentent leur sommeil comme fréquent ou en permanence non réparateur." Cela a non seulement des conséquences immédiates pour les personnes touchées, mais aussi entraînent souvent «également des coûts sociaux élevés, par exemple en raison d'accidents, de réductions de prestations, de congés maladie et de préretraite». - Un plaidoyer pour la pause »a également souligné le lien direct entre le stress au travail et les problèmes de sommeil. Si l'absence de temps de pause est utilisée comme indicateur du stress au travail, l'enquête emploi BAuA montre une corrélation claire avec les troubles du sommeil. «Parmi ceux qui manquent les pauses, 38% rapportent des problèmes de sommeil. Si la rupture n'échoue pas, elle n'est que de 23% », rapporte la BAuA.

Concentration pour éteindre? «Un sommeil réparateur est la condition sine qua non pour la santé, la performance et le bien-être», a déclaré Jürgen Zulley, chercheur sur le sommeil et professeur émérite de psychologie biologique à l'Université de Ratisbonne, à Spiegel Online. Tout d'abord, peu importe que quelqu'un ait besoin de cinq, sept ou neuf heures de sommeil pour se réveiller. Selon l'expert, il est important que nous nous arrêtions entre les contraintes. Plus la charge est élevée, plus ces périodes de repos sont nécessaires de toute urgence. Cependant, de nombreuses personnes ont des difficultés considérables à éteindre sous la pression croissante. "Les pensées que nous ressentons comme problématiques continuent d'avancer", a déclaré Zulley. Les personnes touchées devraient "se concentrer sur quelque chose pour se calmer", même si cela peut paraître paradoxal, poursuit l'expert. Des activités opposées à la vie professionnelle quotidienne ont tendance à être recommandées ici. "Ceux qui sont principalement handicapés mentaux au travail seront en mesure de se distancer et de mieux récupérer avec l'exercice que devant la télévision", a déclaré Zulley.

Activités méditatives avant d'aller au lit Le chercheur sur le sommeil conseille également des activités méditatives comme écouter de la musique calme ou se concentrer sur sa propre respiration juste avant d'aller se coucher. Ici, la mémoire "due à la stimulation monotone n'a pas le temps de méditer sur la pensée problématique et se détend", a ajouté le porte-parole de la BAuA, Martin Schulte. Selon les experts, les smartphones et les ordinateurs ne devraient plus être utilisés le soir, également pour éviter les rappels de problèmes professionnels. Zulley recommande également que les discussions sur les conflits familiaux ne se tiennent pas après 20 heures.

Se lever et préparer du thé Si les problèmes d'endormissement peuvent être surmontés, la difficulté de rester endormie demeure pour beaucoup de personnes touchées. Ils se réveillent régulièrement la nuit et ne peuvent plus se rendormir par la suite. En général, se réveiller la nuit n'est pas inhabituel en soi, selon le chercheur sur le sommeil Zulley. "Cela arrive à chacun de nous, mais nous oublions immédiatement la plupart des courtes phases d'éveil", a expliqué l'expert. Si vous vous réveillez et commencez à ruminer tout de suite, vous devriez essayer de l'écrire, puis vous rendormir, conseille Zulley. "Alors je n'ai plus à y penser", a poursuivi le chercheur sur le sommeil. Si les personnes touchées se sentent tellement agitées et agitées qu'elles sont bien réveillées, cela peut également aider à se lever et à faire des activités apaisantes telles que préparer du thé, faire des mots croisés ou faire une courte promenade dans l'appartement.

Les somnifères à long terme ne sont pas une option Selon les experts, les somnifères ne doivent être considérés que comme la dernière option contre les troubles du sommeil et ne doivent être utilisés que pendant un temps très limité. Les somnifères à base de plantes en particulier ont l'avantage d'avoir rarement des effets secondaires, mais selon le chercheur sur le sommeil Jürgen Zulley, ils ne devraient pas non plus devenir une habitude. L '«Apotheken Umschau» a rapporté seulement au début du mois qu'environ 1,2 million d'Allemands dépendaient des somnifères et des tranquillisants. Dr. Rüdiger Holzbach, chef du service de médecine de la toxicomanie dans les cliniques LWL de Lippstadt et Warstein, a déclaré au magazine de la santé qu'avec une utilisation régulière, le médicament pourrait progressivement perdre son efficacité ou même inverser ses effets. "Les symptômes tels que la peur et l'agitation intérieure, contre lesquels ils devraient réellement aider, sont aggravés", a averti Holzbach. (fp)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Millaisia tunteita työuupumusdiagnoosi herättää